Tipps zum abnehmen
Tipp 1:
Experten zufolge sollte man innerhalb von drei Wochen nicht mehr als 1,5
Kilo abnehmen. Bei schnellerem Abnehmen hat ansonsten Ihre überdehnte Haut nicht die Möglichkeit, sich langsam mit zurück zu bilden.
Glauben Sie mir: Man lernt nach einiger Zeit des bewussten
Essens in den Körper hineinzuhören, ob man wirklich hungrig ist oder nur
aus Langeweile oder Gewohnheit etwas essen will.
Vierzehn Kilo hat die Akteurin meiner wahren
Erfolgsgeschichte mit dieser Methode innerhalb von sechs Monaten
abgenommen – und hält ihr neues Gewicht in Kleidergröße 36 seit fünf
Jahren.
Der richtige „Biss“ wird Ihnen helfen, über diese Monate
hinweg konsequent zu bleiben und Ihre Belohnung wird ein im wahrsten
Sinne er“leichter“tes Leben sein!
Alles in allem werden Sie sich, wenn Sie diese Tipps befolgen, schon nach ein paar Tagen
wie ein neugeborener Mensch fühlen und in ein paar Wochen bzw. Monaten werden Sie
das Ergebnis deutlich sehen können. Man wird Sie darauf ansprechen, wie schlank Sie doch geworden sind – und Sie werden strahlen!
Tipp 2:
Vergessen Sie nicht, sich trotz kalorienreduzierter Kost
ausgewogen zu ernähren. Ausgewogen heißt, den Speiseplan insbesondere
mit vitaminreichem Obst, Gemüse, Milchprodukten und anderen
ballaststoffreichen Lebensmitteln anzureichern und nicht „tote“ Kalorien
in Form von Schinken-Käse-Semmeln zu sich zu nehmen.
Tipp 3:
Achten Sie auch bei den Getränken auf kalorienarme Produkte. Trinken Sie Leitungswasser –
am besten 3-4 Liter am Tag. Auch das vermag den Hunger zu dämpfen und schwemmt die Giftstoffe aus ihrem Körper.
Tipp 4:
Wenn Sie einmal Heißhunger auf etwas Süßes verspüren,
verwehren Sie es sich nicht völlig. Gönnen Sie sich die eine oder andere
Rippe Schokolade, wenn Sie es gar
nicht mehr
aushalten. Es ist besser, man gönnt sich ab und zu eine Kleinigkeit,
als man fällt nach drei Wochen extremem Kasteien über eine große Tafel
Schokolade her und vernichtet sie restlos. Dann
ist das schlechte Gewissen erst recht groß und am Ende wirft man alle guten Vorsätze hin und verfällt wieder in den alten Trott.
Tipp 5:
Versuchen Sie, zwei- bis dreimal in der Woche Sport zu
treiben. Erstens lenkt Sport vom Essen ab und wenn man erst einmal etwas
Sportliches gemacht hat, ist man danach nicht mehr so hungrig.
Falls Sie ein träger Typ sind, so empfiehlt es sich, sich in einem
Fitness-Center einzuschreiben. Auch wenn Sie sich dort drei Mal die Woche für 1 Stunde „nur“
auf den Hometrainer setzen und in die Pedale treten, bedeutet das schon eine wirkungsvolle Kalorien-Verbrennung.
Tipp 6:
Schreiben Sie sich diese Trainingsstunden ebenso in Ihr
Notizbuch! Sie werden sehen, das motiviert ungemein und macht Sie nach
jeder Trainingsstunde stolz. Und wie gesagt, wenn es sich nur um eine
Dreiviertelstunde oder Stunde am Hometrainer handelt: Es wird wirken
Tipp 7:
Versuchen Sie, abends nur mehr wenig oder besser gar nichts
mehr zu essen. Sie werden sehen, wie gut Sie sich am nächsten Morgen
fühlen werden. Der Bauch fühlt sich flacher an und man ist so richtig
hungrig für ein ausgiebiges Frühstück.
Tipp 8:
Legen
Sie sich ein
kleines Notizbuch an, in dem Sie alle Lebensmittel notieren, die Sie den
Tag über essen. Machen Sie es sich selbst zur Aufgabe, kalorienärmere
Produkte mit weniger Fett zu essen. Vermeiden Sie vor allem fettreiche
Lebensmittel. Ein einprozentiges Jogurt stillt genauso gut den Hunger
wie ein dreiprozentiges und gibt Ihren Fettzellen keine neue Nahrung.
Tipp 9:
Damit Sie nicht in die Versuchung kommen, sportliche
Aktivitäten hinaus zu schieben, empfiehlt es sich, in Ihrem
Terminkalender die Trainingstage fix vor zu merken. Z.B. montags,
mittwochs und freitags. Da
kann man sich schon von in der Früh weg darauf einstellen, dass man am Abend noch 1 Stunde trainieren geht
Tipp 10:
Am besten ist es, wenn Sie Ihre Trainingstasche schon in der Früh ins
Auto geben und
von der Arbeit gleich direkt zum Fitness-Center fahren. So kann es nicht passieren, dass Sie nach Hause kommen und
nach der
kurzen Zeitungslektüre die Erkenntnis gewinnen, dass Sie heute nun doch
nichts mehr für Ihren Körper tun wollen... Ausreden finden sich schnell
welche, mit denen man sein eigenes Gewissen beruhigen versucht.
Schließlich gehört ja noch der Rasen gemäht oder der Fußboden
eingelassen…
Der Rasen und der Fußboden können warten! Tun Sie etwas für
sich! In ein paar Wochen werden Sie die Belohnung für Ihre Disziplin
erhalten!
www.mmcfit-abnehmen.com
